如果你曾经渴望吃一块祖母做的苹果派或者有强烈的需求薯片，那么你可能已经有了一个食物渴望的安慰食物。在这篇文章中，我们将探索对美食的渴望，包括你为什么会渴望它们，以及一些应对渴望的策略。
渴望美食的原因有很多。首先，你可能只是饿了。美国饮食协会发言人Keri Gans RD说:“大多数人渴望食物的原因是因为很多人等了太久才吃。”
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当你饿的时候，你自然会想到食物。你可能不会去想你不喜欢的食物;相反，你很可能会幻想你最喜欢的食物，比如饼干或芝士汉堡。甘斯］．甘斯说:“对于普通人来说，大多数人并不渴望蔬菜。”“他们喜欢，但不喜欢。”
除了饥饿，你可能还有一个情感上的原因，想要吃一些安慰性的食物。“对食物的渴望更多的是心理上的，而不是生理上的，”甘斯说。“这通常是一些人认为他们真的想要的东西，而不是他们的身体告诉他们他们真的需要。”
这些情绪触发因素可以是任何东西，从感到孤独或心烦意乱到兴高采烈。taub - dix］．你可能会把某些食物和让你感觉更好联系起来。一些专家认为，碳水化合物，如松饼或糕点，实际上可以用化学方法改善你的心情。纽约大学学生健康中心］．纽约的减肥专家、美国饮食协会发言人Bonnie Taub-Dix RD说，碳水化合物是许多安慰性食物的主要成分，它可以提高血清素水平，使你产生良好的感觉大脑．
压力大的情况也会导致对安慰性食物的渴望。“如果一个人感到非常有压力，他们就会想要一些他们认为会让他们感觉好一点的东西，”甘斯说。“我们会去吃我们真正喜欢的食物。”
显然，避免渴望的最好方法就是从一开始就不吃。甘斯建议每3到4小时吃一次，并在这期间准备一些营养零食。此外，不要完全限制你最喜欢的食物，因为这会让你更多地想到它们，而是让它们偶尔成为食物。甘斯］．
如果你仍然有渴望，控制好想吃的食物的份量是阻止渴望的一个负责任的方法[来源:taub - dix］．你也可以尝试分心或替换。分散注意力的活动通常包括散步、上网或看书。一种替代方法是用爆米花代替薯片巧克力用布丁代替巧克力慕斯。
了解舒适感食物渴望的常见原因，并避免这些，可以帮助你控制你的食物选择。
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