5个简单快捷的晚餐点子

你可以用罐装豆类和速食米饭在15分钟内把这顿饭端上餐桌。

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一些豆子和米饭的食谱包括一夜浸泡豆子，10种香料，大量的煨和搅拌。但其实不必如此——你可以在几分钟内用你手边可能有的食材做好一锅。Sauté放一些大蒜、甜椒和洋葱，然后把西红柿和豆子各放一罐(先把豆子洗一洗，减少钠的摄入)，少许牛至和一些辣椒酱或辣椒粉。煮几分钟，和米饭一起上桌。如果你还有剩下的鸡肉、香肠或虾，在烹饪的最后几分钟，把它们加入豆角混合物中，让它充分加热。

有时候，你已经掌握了一顿美餐的基本食材——比如鸡胸肉、土豆和胡萝卜——但你却对如何准备这些食材一无所知。你会烤鸡和烤土豆吗?蒸汽胡萝卜吗?如果你手边有一卷铝箔，你就再也不会被这些问题折磨自己了。

把一块鸡胸肉、一些切成方块的土豆和切片的胡萝卜放在锡纸上。加入你选择的调味料和液体(葡萄酒、啤酒、肉汤或水都可以)，然后折叠铝箔纸的边缘，做成一包。为你服务的每个人做一包，然后一次烤或烤完。

你可以用这种包装技术来处理其他家禽和猪肉，甚至鱼和贝类，这顿饭不用锅碗瓢盆，清理起来很容易!

要做一些准备工作虾所以，当你在寻找一个快速的晚餐解决方案时，你可能不会考虑它。但如果你买的是已经洗干净去皮的虾，这道极其简单的菜会让你三思。用橄榄油将大蒜片煎成浅棕色，加入一磅虾，撒上盐、胡椒和任何你喜欢的干香草和调味料。煮大约五分钟，直到虾变成粉红色。配米饭或意大利面食用。就是这样。

炒菜都是快速健康饮食的好主意，而且他们也很宽容。如果你有一些基本的东西——蔬菜、大蒜、酱油，也许还有一些姜——你就不需要遵循任何食谱。如果你想添加蛋白质，鸡虾、牛肉、猪肉和豆腐都很好吃。可以搭配米饭或面条食用，也可以只搭配肉类和蔬菜。

你冰箱、冰箱或储藏室里的任何食材都可以用来做意大利面沙拉。

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你冰箱里的农产品抽屉是专门收集蔬菜的地方吗——这里一个孤零零的胡萝卜，那里半个青椒?周日烤肉吃剩下的鸡肉、牛肉或猪肉?有几个几乎是空的吗意大利面你的储藏室里有盒子吗?做一份意大利面沙拉，一下子把它们都吃光。煮意大利面，然后加入额外的蔬菜(冷冻蔬菜也可以，只要先解冻)，肉，奶酪和任何看起来好吃的东西。把剩下的醋汁沙拉酱扔进冰箱，晚餐就做好了。